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減肥真人秀:胖哥堅持健身4個半月減重60斤

　　每個減肥達人的成功之路大多相似——心酸的開始，艱減重門診難的過程和甜蜜的結果。能不能復制這條路，就在於你是否能用頑強的毅力要求自己！

　　每個減肥達人都有一個心酸的開始

　　我從小就胖，從我記事起就一直比身邊的人的體形龐大一些，自然從小胃口就好，小時候被叫小胖，長大了被叫胖哥，嘴上雖然塑身沒什麼。但心裡對這稱呼多寒心啊，慢慢的性格也變得比較自卑，變得沉默寡言了，我就暗暗下決心必須減肥了，可是減肥不是嘴上說說的事情。

　　經常堅持了一個星減肥門診期，看到吃的又忍不住了，記得有一次減肥比較成功還是2年前，去餐廳做2個月暑期工，減了24斤，但是一開學，和同學大吃大喝，一個多月就反彈回去了。


　　以前使自己放棄的原因到底是什麼？

　　1、對於減肥小有成績了，有點得意忘形，就放縱自己暴吃幾頓；

　　2、減肥前面比較順利，但到了平台期，無論那幾天怎麼節食+運動都徒勞無功，就灰心喪氣了；

　　3、看著自己的體重一天比一天少，就非常的開心，動力十足，結果某一天去稱，重了幾斤，就惱羞成怒，自暴自棄；

　　4、身邊的死黨總是不停的勸吃勸喝，自己礙於情面或者自己壓根受不了誘惑，也是導致減肥失敗的原因；

　　5、白天餓著肚子工作學校，晚上回到家裡看到一桌子菜，就失控了，吃完就滿腔的後悔自責。

減肥過程中，遇到瓶頸期不要氣餒減肥過程中，遇到瓶頸期不要氣餒


　　要減肥就必須得有一個好的計劃

　　1、清空冰箱的所有零食，家裡只能看到飲用水和水果；

　　2、嚴重的警告死黨們，這期間別叫自己聚餐，否則翻臉；

　　3、上街盡量不帶錢，沒錢看到吃的也只能望一望離開；

　　4、告訴家人減肥期間飯菜別做得太豐盛，他們要吃也別當著自己吃。

　　肥胖的自己時常成為別人取樂的對像時，難道此時我們心裡好受嗎？

成功減肥60斤，我對自己的身材減重方法很滿意成功減肥60斤，我對自己的身材很滿意

　　減肥達人的成功之路

　　健康減重方法無非就是合理飲食和堅持每天半小時以上的有氧運動，減肥路上最難對付的健康減重兩個敵人，一個叫饞，一個叫懶！只要打敗他們我們就成功了，比的就是誰有毅力。

　　早餐：一個雞蛋，一杯無糖鮮豆漿，一碗蔬菜粥。

　　午餐：蔬菜若干，瘦肉(雞鴨魚牛肉均可)半碗，蔬菜湯一碗，米飯一碗或半碗。

　　加餐：下午4點鐘一個蘋果。

　　晚餐：無(或者水果代替)

　　白開水每天保持在2-3L，排毒，早晚各一杯蜂蜜水 防止健康減肥減肥中便秘

　　最好自己買一個電子稱，記錄每天的體重，這樣會時時警惕自己注意飲食生活習慣的

　　早晨有時間晨跑最好，沒時間下班或放學後有氧運動(1小時左右最好，至少半小時，脂肪在半小時後才被消耗)

　　跑步，打球，跳操，游泳，只要全身劇烈運動的均可。

　　只要做到了以上幾點，你的體重會嗖嗖的往下掉，就算到了平台期，繼續堅持，就算反彈幾斤也不要驚慌 過不了幾天又會往下掉的。