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紅薯減肥餐治便秘 冬季吃紅薯必須滿足三個條件

紅薯含有豐富的維生素和微量減肥門診元素，是低熱量、低脂肪的減肥佳品，冬季也是紅薯的豐收季節，所以，冬季吃紅薯減肥既實惠又方便哦 [吃紅薯對身體塑身的六種好處]

　　我們都知道紅薯具有很高的營養價值，而且是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯中含有豐富的纖維素對腸道蠕動起著很好的刺激作用，從而促進體內排泄暢 通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能，所以，紅薯成了人們減肥瘦身的最佳食品之一。那麼紅薯應該怎樣吃才能更好的瘦 身呢？下面，就給大家推薦幾款紅薯減肥餐的做法吧。

　　一、紅薯飯

　　把准備好紅薯洗干減重門診淨，切成塊狀，瀝干水分；在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒至香加入鹽。；再加入適當的水，然後把米飯減重方法倒在紅薯上，小火燜熟即可。

　　二、紅薯粥

　　將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　三、紅薯泥

　　1、選擇紅心薯洗干淨，去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。

　　2、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，迅速炒勻即成。

　　四、紅薯湯

　　由於是以減肥為目的，所以在做紅薯湯的時候一定不能放太多的糖，而且比較適合中午食用。首先，把紅薯洗干淨，去皮，切成小塊，往鍋中倒入適量健康減重清水，加入3片生姜，煮開後，倒入少量糖即可健康減肥。