健康減重玉米減肥餐 營養豐富又美味
吃玉米減肥嗎？當然，玉減肥門診米含有大量膳食纖維，能夠潤腸排毒，對瘦小腹有很好的作用。而玉米須則有利尿功效，能夠消除水腫，所以說玉米一身是寶，想減肥的MM一定不能錯過。
玉米怎麽吃減肥呢？讓我們一起來學習烹饪四道玉米減肥餐。
玉米減肥原理
玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果。而且膳食纖維在腸道中會膨脹，增加你的飽腹感。健康減肥此外，玉米所減重門診含的鎂元素有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的MM可以用玉米須煲湯喝。
玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐，玉米粒，瑤柱，雞蛋。
做法：
1、瑤柱用熱水泡軟，撕碎。
2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水。
3、鍋內的水燒開後，將豆健康減重腐以及玉米粒一起倒入鍋中，再次燒開後轉小火煮十五分鍾。
4、雞蛋劃散，趁熱倒入碗中，攪拌成蛋花，用食鹽調味即可。
玉米海帶龍骨湯
材料：老玉米，海帶結，胡蘿蔔，大蔥，生姜，龍骨，鹽。
做法：
1、排骨洗淨，用沸水汆燙，撇去浮沫撈出待用。
2、砂鍋中加水，放入炒好的龍骨。
3、胡蘿蔔洗淨切滾刀塊，玉米洗淨切段，海帶結洗淨待用。
4、水燒開後加入姜蔥，調至中火加入排骨慢炖30分鍾，然後加入玉米、海帶和胡蘿蔔，繼續用小火炖1個小時，用食鹽調味即可。
青椒炒玉米
材料：玉米，青尖椒，紅尖椒，鹽，糖，油。
做法：
1、玉米剝出玉米粒，洗淨待用；青、紅尖椒洗淨切丁。
2、燒熱油鍋，倒入玉米粒翻炒，一直翻炒至玉米粒表面略微焦糊。
3、放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鍾，用食鹽和糖調味即可。
玉米田園雜蔬
材料：山藥，莴筍，胡蘿蔔，青、紅椒，老玉米（煮熟），鹽，蘑菇精。
做法：
1、老玉米剝粒待用。
2、山藥去皮切丁，用沸水汆燙。
3、胡蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，莴筍去皮切丁。
4、燒熱油鍋，放入青紅椒、胡蘿蔔和莴筍翻炒2分鍾左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鍾，調入蘑菇減重方法精和精鹽，繼續翻炒1分鍾即可。
留言列表
