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不用餓肚子 冬季最科學有效減肥方法

　　按理說冬季天氣寒冷，是燃燒脂肪的大好時機。但由於減肥方法我們在冬天運動量的減少，低溫產生強烈的飢餓感，再加上厚重的衣服對贅肉的遮擋，在不知不覺中大家就胖起來了。吃多點能儲存熱量？不要再給自己找什麼借口了。轉眼春天就到，很快你又要開始穿漂亮輕薄的春裝了，想掩蓋小肚子可就沒那麼容易啦，瘦身還不抓緊時間排掉積攢了一冬的脂肪？今天就給大家推薦幾種健康有效的減肥方法，減肥並不是主要目的，而只是采用健康的飲食梳理腸胃。

　　冬季最科學有效減肥方法

　　冬季減肥小習慣：

　　1。暗示自己：抱持著怎樣的心態和決心來進行冬季減肥，是會直接影響到你是否能成功減肥。一定要堅信飲食習慣的改變會為自己帶來苗條的身材。最好能時時暗示自己，我要瘦下來，我要穿上那條褲子，我要變成像某某某一樣。這些心理建設都有助你成功減肥的。

　　2。少食多餐：絕食和節食都不是好方法，正確的控快速瘦身制食欲是要能有規律的按時進餐，並且每頓要飢飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，並且食量均以中等為宜。防止我們餓過頭而選擇大瘦身餐吃大喝，那就得不償失了。

　　3。水果蔬菜：不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人產生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用，幫助你排毒，並加速新陳代謝，達到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時候，也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過量。

　　4。多飲水：一天飲足八杯水，除了能補充人體所需的水分外，還能有潤腸排毒的功效，是相當簡單也相當實用的小方法了。